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        周科也没必要藏着掖着，拍了拍外套下的肱二头肌，“我这几天都在健身，行程排满了。”

        他确实没有说谎。

        为了高效率的获取力量，他针对性地制定了详细的行程表。

        早晨空腹跑步，有氧运动消耗体脂。

        午餐后两个小时，上身力量训练，锻炼臂力、背部与胸腹肌群。

        晚餐补充消耗掉的能量，开始腿部训练。

        睡前吸收魔晶石，提高自身的以太水平。

        其实这些行程中的每一项都可以细分到按分钟来算，但现在就不过多赘述了。

        起初周科会由于运动量过大而全身酸痛，毕竟肌肉生长的本质是肌肉纤维的破坏再重组，通常都会伴随着撕裂的疼痛。

        基本上你哪里在痛，哪里就在长肌肉。

        嗯如果是下体痛的话，我还是建议不要抱不切实际的幻想，尽早去男科医院看看。

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