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        「自然下垂你的手臂。」

        手臂。

        「大臂保持静止。」

        静止。

        「小臂弯起来。」

        弯起来。

        「前后缓慢画圆。」

        缓慢画圆…

        「脚下迈小而碎的步子，但不要跑。」

        小而碎…

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